Com començar el teu dia amb moviment i benestar

Bon dia! ☀️

Comença el teu dia amb energia i alegria amb una rutina senzilla de moviment conscient. No cal passar hores; només uns minuts per connectar amb el teu cos i la teva respiració poden marcar la diferència.

1️⃣ Respiració i estiraments

Dedica 5 minuts a respirar profundament i fer estiraments suaus. Això ajuda a activar els músculs i preparar la ment per al dia.

2️⃣ Moviment suau i gimnàstica

Uns 10 minuts de gimnàstica conscient o rutines suaus et faran sentir més desperta i enèrgica. 🌸

3️⃣ Moments de presència

Intenta ser conscient dels petits gestos del matí: dutxa, esmorzar, caminar. Aquestes accions enforteixen la connexió cos-ment. 💚

Recorda: la clau és la constància i gaudir del procés. 🌿 Comparteix amb nosaltres els teus petits rituals matinals a Cosaviactiu by Silviactiva i inspira altres persones a moure’s amb alegria! ✨

Entrades populars d'aquest blog

Novembre i el camí cap al benestar

Imatge
🍂 Novembre i el camí cap al benestar 📅 Novembre 2025 — per Silviactiva El fred comença a fer-se notar I amb ell arriba la invitació a escoltar-nos d’una altra manera. Els dies es fan més curts, el cos busca abrigar-se no només amb roba, sinó amb gestos, amb presència. El novembre ens recorda el ritme interior Cuidar-nos no és només menjar bé o descansar prou —sinó donar espai al que ens calma, al que ens connecta amb el nostre centre. És el mes de l’ajust suau, de fer lloc a allò que necessitem de veritat, sense presses ni exigències. El cos com a brúixola Avui sento que la vida sana és més que una rutina; és un ritme, una manera de ser-hi. El cos parla amb més claredat quan el silenci acompanya, i el fred, en lloc d’allunyar-nos, ens acosta a la nostra pròpia escalfor interior. — Silviactiva 💌 Si vols seguir aquest camí de benestar i calma corporal, pots llegir més reflexions a Espai Actiu . ...
Llegeix més »

Ioga per a principiants: 7 postures suaus

Imatge
Comença suau, respira profund i deixa que el cos i la ment es trobin. Aquesta guia et proposa fluir entre moviment i respiració, amb activació amable i espais de descans per acabar en calma. Continguts Marjaryasana–Bitilasana (Gat i Vaca) Balasana (Postura del nen) Adho Mukha Svanasana (Gos mirant avall) Setu Bandhasana (Pont suau) Supta Matsyendrasana (Torsió estirada) Viparita Karani (Cames amunt) Savasana (Postura del descans) Seqüència suggerida Consells de pràctica conscient Preguntes freqüents Marjaryasana–Bitilasana — El gat i la vaca Flueix entre moviment i respiració. Arqueja i estén la columna amb suavitat, connectant amb el teu ritme natural. Gat–Vaca: escalfa la columna i sincronitza el moviment amb la respiració. Mans sota espatlles i genolls sota malucs. Inhala: obre el pit i eleva el còccix (vaca). Exhala: arrodoneix l’esquena i suavitza el coll (gat). 6–10 cicles lents, deixant que la...
Llegeix més »