Sentir sense pressa

🪷 Suaviactiu – Celebrar petites emocions

Hola a totes i tots 🌼

Avui us convido a aturar-vos un moment per celebrar les petites emocions. Aquelles que passen desapercebudes: un somriure que neix sense voler, una respiració més ampla, una mirada amable o un instant de calma després del soroll.

Aquest exercici és per reconèixer la vida que es mou dins vostre, sense grans gestos ni paraules. Només sentir i agrair.

Explicació tècnica de la pràctica 🟢

• Posició: Seieu còmodament, deixant que el cos trobi una postura natural.
• Respiració: Inspireu profundament i deixeu sortir l’aire lentament.
• Observació: Porteu l’atenció cap a una emoció suau que senti el vostre cos ara mateix. No cal que sigui “positiva”; pot ser serenor, curiositat, o fins i tot una lleugera tristesa.
• Escolta: Noteu on es manifesta aquesta emoció al cos: potser al pit, a la gola o a la panxa.
• Celebració: Dediqueu-li un somriure interior, com si abracéssiu aquest sentiment.
• Tancament: Inspireu tres vegades més, i digueu-vos en silenci: “Gràcies per ser aquí. Et reconec.”

Espai de Sira – el que ha sentit després de la pràctica 💛

“He notat una emoció petita, com una espurna al centre del pit.
No sabia si era alegria o nostàlgia, però l’he deixat brillar una mica.
Ha estat com mirar una flama molt petita i adonar-me que no cal apagar-la ni fer-la més gran.
Només mirar-la.
I en aquest mirar, he sentit pau.”

Comparteix la teva experiència ✨

Si vols, explica quina petita emoció t’ha acompanyat avui. Aquest espai és obert per celebrar plegats allò que ens fa humans: les emocions senzilles, tendres i reals. 🌷