Quan el pensament desperta amb el dia
Suaviactiu – Observar els pensaments
Hola a totes i tots 🌸
Quan ens llevem, el pensament ja està actiu: records, plans, preocupacions o desitjos. Abans que el dia s’acceleri, us proposo una pràctica per observar aquests pensaments sense jutjar-los, com si fossin núvols que passen pel cel. Aquesta observació és una forma d’amabilitat amb nosaltres mateixos.
Explicació tècnica de la pràctica 🟢
Posició: Seu o estira’t còmodament, amb l’esquena recta i el cos relaxat.
Respiració: Fes tres respiracions profundes, deixant que l’aire entri i surti sense esforç.
Observació: Deixa que els pensaments apareguin. No els persegueixis ni els rebutgis. Només observa com sorgeixen i marxen.
Imatge mental: Imagina el cel del matí i els teus pensaments com núvols que passen lentament.
Tancament: Agraeix-te aquest moment abans de començar el dia.
Espai de Sira – el que ha sentit després de la pràctica ☁️
“He fet la pràctica aquest matí mentre entrava la llum per la finestra. Al principi, el cap no parava: pensaments petits, coses per fer, paraules sense ordre. Però, a poc a poc, tot s’ha anat fent més clar. Com si el soroll s’anés calmant i només quedés la respiració. M’ha agradat no haver de controlar res. He sentit pau i una mena de tendresa cap a mi mateixa.”
Comparteix la teva experiència ✨
Si vols, explica què has sentit després de fer la pràctica. Aquest espai és per tu: cada paraula pot ajudar a algú altre a començar el dia amb més calma i consciència.
